2020年，是不平凡的战疫之年。从上半年的网课录制、线上线下教学衔接、疫情防控常态化下大学生心理调适……班主任始终坚守在工作第一线。为了有效缓解班主任工作压力，帮助班主任了解调节压力和情绪的方法，促进教师心理健康发展，12月24日下午，商学院邀请校医院沈力晔医生开展了“释放压力，感受美好”为主题的心理团辅活动，学院12名班主任老师共同参加了此次活动。

活动伊始，沈医生首先通过“同心圆”的方式让大家彼此熟悉、互相加深了解，通过“兴趣匹配”的游戏使大家充分融入了团队，彼此之间建立起安全感和信任感。一幅“雨中的我”帮助老师了解自己性格的构成，更好地探索自我、认识自我。在活动的主体环节“烦心事大放送”中，沈医生让大家通过匿名互换烦恼的形式，分享了自己近期的压力事件，由在场的老师给出建议的处理方式，以达到释放和正确应对压力的目的。在这一环节中，老师们反响热烈而积极，大家从工作压力说到生活压力，纷纷各抒己见，并给予当事者不同的看问题的视角、解决问题的方法，而当事人也在团体中释放和宣泄了压力，获得了来自团队的支持与力量。随后的两个解压活动“数字地雷”和“名字炸弹”中，老师们跟随轻松的音乐摇摆身体，进行肢体上的放松。活动的最后，随着一段优美的音乐声，老师们缓缓闭上双眼，在沈医生的带领下开始冥想。此时此刻，老师们暂时卸下肩上的压力，回归到了自我和本真。

“人人都有压力，压力回避不了，要善于减压，学会和压力做朋友”。沈医生表示，常见的压力管理策略首先是列出压力源，如将待完成的报告、待写的文章、待办的事项等列出来，然后着手解决压力。“应对压力的正向心态，寻找资源的积极视角，寻求帮助的虚心态度，是我们面对压力的法宝。”沈医生建议老师们可以通过培养兴趣爱好、养成规律作息等方式进行压力调适。

本次团体辅导活动的开展，为班主任老师提供了疏解心理压力、提升心理幸福感、提高心理健康水平的新型活动形式，贴近班主任老师日常工作和生活中的心理需求，受到参与者的一致好评。未来我院还将根据教师的实际需要，提供心理健康相关服务，进一步营造温馨和谐的校园氛围。

活动现场（一）

活动现场（二）